小决心

从功利和实用主义来解读这本书，完全和书的宣传一致：

Small Move, Big ChangeUsing Microresolutions to Transform Your Life Permanently

同时，这是一本技术部门高管写的书，虽然非技术类图书，但是和技术类图书一致的风格：原理 + 实践，马上就可以动手做起来。再次宣传一下口号 —— 小决心确实有效。
方便理解，提供 百度脑图 一份

为什么决心总是落空

为什么下决心容易，坚持下去却如此艰难？可以参考的数字：失败率 88%。
我们仍然继续做出自我承诺，但实际上，我们并 没有指望成功。
我们是 期待成功 的，如果尝试 小决心（microsolution），就会发现，小决心确实有效。

为什么决心会失败：

• 我们下定了错误的决心：大部分是 希望型（wannabe），焦点在 是什么，而不是 做什么，比如 要有条理。
• 我们仅凭意志来争取成功，比如 苗条健美，但其实我们已经被 自动运转（autopilot） 支配。
• 过度急于求成
• 低估了思想和情感对变化的强烈抵触
• 并未指望成功
• 习惯使然：示范、训练行为模式、思想倾向（mindset）

小决心：

• 小决心的核心是‘做什么’而不是‘是什么’。变化（‘成为另一种状态’）发生在有意识的行动之后，而不是之前。
• 小决心的设计宗旨是，在不需要付出任何意志力的状态下，去明确地改变一种自动运转的行为。
• 实现永久性改变的关键不是速度，也不是力量，而是培养习惯。
• 小决心培养自觉性，揭示阻碍成功的潜在态度。
• 小决心易于坚持
• 我们反复做什么，我们就是什么。因此，卓越不是一个行动，而是一个习惯。

决心 vs 小决心：

• ‘减肥健美’ -> 更简单一点 -> ‘要有条理’ -> 无从下手 -> 发现记录杂乱无章 -> ‘使用同一个记事本’ -> 坚持，并相应改变一些相关的习惯 -> 永久性的改变
• ‘不在会议室吃曲奇饼干’
• ‘要整洁’ -> ‘在任何时间里都保持房间整洁’ -> ‘早饭前叠被’